【月曜断食】4日目の記録
4日目：良食日
7時起床。平熱、頭痛なし！寒い…。昨日からひんやり。ずっとどんよりな天気だし、このまま梅雨？
8時ごろ朝食。ヨーグルトと甘夏半分。あれ？昨日はほろ苦い甘夏もおいしい！と思ったのに、今日はあんまり。。昨日の甘夏の半分だから、甘さとかはそんなに差がないと思うんだけど。切りたてと1日冷蔵庫に置いておいた差かな？それとも昨日はまだ味がする食に飢えてたから？甘夏まだ３個もあるけど…おいしく食べる方法ないかなぁ。
8時30分ごろ始業。通勤時間がないと本当に楽だ。1時間くらい経って何か食べたい衝動に駆られる。なんとか水でがまん。
12時ごろお昼。昨日の夜から仕込んでいた鶏ムネ肉（酒、砂糖、生姜、ニンニク、マヨネーズ、にんにくなどで味つけて一晩寝かせたもの）を茹でてサラダチキンにして、小松菜・にんじん・もやしの卵炒めに合わせる。納豆キムチにトマトを混ぜて豆腐にのせる。どれも少しずつだけど満足！おなかいっぱい食べないように気をつけてるけど、こぶし２つ分の基準がよくわからない。
午後は今日もコーヒー１杯。いつもはカルディでコーヒーの粉を買ってるけど、外出自粛でなかなか買いに行けず。スーパーで買ったけど、やっぱりコーヒー屋さんの豆がおいしい。気がする。
18時30分ごろ終業。今日は1日寒かったな。あったかいもの食べよう、ということで、ナス・ブロッコリー・しめじ・トマトのチーズ焼きに。食材を切って電子レンジで熱を通して、とろけるチーズのせてトースターで焼いただけだけどかなり美味しかった！チーズ×ケチャップは間違いないな。カロリー的には知らないけど。
水分はなんとか１リットル。
今日の食後の運動はこれ↓
【地獄の10分】家でできる脚痩せダンスで楽しくダイエット！＃家で一緒にやってみよう【タッチマイヘアダンス】
スクワットで足がちぎれそうになった。脚痩せしたいからこの動画多めにやろうかな。目指すは長澤まさみやJUJUの美脚！！目標は高くね。腰回りも落としたいな…
やっぱり午前中の空腹はなかなかしんどい。どのくらいで胃が慣れてくるんだろう。これ以上食べられないってくらいの暴食を繰り返してたから、胃のサイズが変わるまで相当時間かかりそう。どっかで食欲が爆発しないように気をつけないと。
体重：56.6kg（前日比-0.3kg 初日比-1.1kg）
体脂肪率：28.0%（前日比-0.3% 初日比-0.6%）
※書き忘れたけど、2日目の夜寝る時に足（特にふくらはぎ）が痛くてけっこうつらかった。 ぱんぱんに張ってる感じ。これも好転反応だったのかな？
