【月曜断食】36日目の記録

36日目：良食日

※不食日を水曜日に移動中。

8時ごろ朝食。ヨーグルトと皮ごと食べられるブドウ。ちょっと物足りなくて納豆キムチも追加で（写真撮り忘れ）。ブドウ、名前なんだっけな？安くてたくさん入ってて、毎日食べるのにありがたい。切ったりしなくていいし、ふつうにおいしい。納豆キムチは肌にも腸にもよさそうだから、毎日食べるようにしてもいいかもなぁ。

出社日の今日も雨で肌寒い。梅雨だね〜。11時30分くらいに少し空腹を感じ始める。

12時30分すぎに昼食。ピーマンとナスの肉詰め、ひじきの煮物（にんじん、サラダ豆、しいたけ入り）、ニンジンとゴボウのきんぴら、オクラのごま和え。今日はなかなかきれいに詰められたんじゃない？w ひじきの煮物好き過ぎて今週も作ってしまった。きんぴらは少し味がうすかったかな。肉詰めは玉ねぎとしそ入りでとってもおいしくできて満足。

午後、コーヒー１杯とヨックモックのチョコラングドシャを１枚。もらったからおやつ食べちゃった。

20時ごろ夕食。できれば19時台に食べれるといいんだけど。。トマトともやしと豆腐のサンラータン、アボカドのオリーブオイル和え。サンラータンの味が薄かった。何が足りなかったんだろう…。もう少しお酢足してもよかった？

今日は運動なし。昨日久しぶりにがんばったから、背中とおしりが筋肉痛。

体重：54.3kg（前日比-0.1kg　初日比-3.4kg）

体脂肪率：26.7%（前日比+0.2%　初日比-1.9%）

やっぱり会社行くと足がむくんで体脂肪率が増える〜。体脂肪率25％はなかなか達成できなさそう。月曜断食はじめてから、まだ26％切ってないもんね。明日53kg台になってると、体重は順調なんだけどな。