【月曜断食】35日目の記録
35日目：美食日
今朝はゆっくり起きたから、11時過ぎにブランチ。鶏胸肉のオリーブオイル漬け、新玉ねぎとしめじとブロッコリーのソテー、ミニトマト、土鍋炊きごはん、スナップエンドウと玉ねぎと豆腐の味噌汁（昨日の残り）。
鶏胸肉のオリーブオイル漬けはTwitterで見かけたレシピより。一晩漬けてみた。レモンの輪切りじゃなくてレモン汁にしたから少し味付けが足りなかったかな。野菜も一緒にソテーすると◯。
鶏胸のオリーブオイル漬けレモンソテー
— 杏耶@あや (@ayatanponpon) 2020年3月28日
鶏胸1枚
オリーブオイル大さじ5(ごま油でもできたけど重いよ！
塩胡椒全体に満遍なくかける程度
(クレイジーソルトオススメ)
レモン1/3個(なくてもいいよ！
にんにく1/2欠片(なくてもいいよ！
ポリ袋に全部入れて最低30分つけて焼くよ、オススメは5時間👌
完 pic.twitter.com/QiH9VZ1Qfa
ネイルチェンジ。今週はわりとシンプルかな。形をスクエアオフに変更。
Dandelion Chocolateのガトーショコラをお取り寄せしたから今日のおやつに。ミレービスケットと紅茶も添えて。木箱に入ってておしゃれ。開けた時「小さっ！」って思ったけど、かなり濃厚だからちょうどいい量かな。カカオがかなりきいてて、柑橘系の香りがある大人な味。生クリームとか添えてもおいしいかも。味がけっこう濃いから、２切れ用意したけど１つで十分だった。塩ビスケットのミレーとのマッチが抜群。飲みものはコーヒーのほうが合うな。
夜はお腹空いてなかったから無理に食べず、キレートレモン１本飲んで終わり。今までだったら、そんなにお腹空いてなくても時間でごはん食べてたけど、そういうのがよくなかったのかも。食べるの好きだから１食も無駄にしたくない気持ちはあるんだけどねぇ。
今日も運動！30分の動画やったら汗だらだら。。疲れた〜。
【決定版３０分】これ１本出来たらOK！腹筋・背中・二の腕・脚痩せを一度にやり切る筋トレ！【痩せるダンス】
体重：54.4kg（前日比-0.3kg 初日比-3.3kg）
体脂肪率：26.5%（前日比-0.2% 初日比-2.1%）
腰回りがキツくなっちゃって避けてたお気に入りのオーバーオール、ゆるくなってた！うれしい！53kg台をキープできるように、もうちょっとがんばろう。
５週目の記録↓
