【月曜断食】28日目の記録
28日目：美食日
土曜は夜ふかししがち。寝るのが1〜2時以降になっちゃうんだよなぁ。気づいたら日をまたいでる。結局日曜の朝はだらだら。今日も8時前に１回目が覚めて、それから数度寝して10時近くに動き出す。
11時ごろに朝食。冷凍してたミスドのチョコファッション。解凍の必要なくて最高の夏のおやつ！１食として数えたけど間食になるのか？
radikoのタイムフリーでハライチのターンを聴きながら、１週間分の料理を作る。かんたんでおいしいから今週もラタトゥイユをたくさん作った。
午後に出かける用事ができて少し外出。帰りにドトールでミラノサンドとカフェオレ買って帰宅。野菜も食べようと、セブンでゴボウのサラダも購入。中途半端だけど16時ごろ食事。
18時にまめ大福（セブン）食べる。今日の食事は最悪なバランスだ…量は少ないけどカロリー、糖質は高そう。やっぱり生理２日目であまり本調子じゃない。おなかも張っててちょっと苦しい。
体重：55kg（前日比-0.3kg 初日比-2.7kg）
体脂肪率：26.8%（前日比-0.2% 初日比-1.8%）
まずまずか。今日で月曜断食をはじめてちょうど４週間。目標の53kg、25%以下には届かず。少しずつ減ってるし、もう１か月このメニューを続けてみよう。目標はどのくらいの期間で達成できるかな。
４週目の記録↓
