【月曜断食】22日目の記録
22日目：良食日
今週も月曜は出社のため不食日は在宅の水曜日に移動。
7時起床。朝はどんよりくもり。最近はマスク対策でちょっとメイクを変えてみてるから、朝の準備に少し時間かかる。前は10分もあれば化粧と着替え終わったんだけど…
8時過ぎ朝食。ヨーグルトと冷凍パイナップル。カットパインをスーパーで買って冷凍させておいたやつ！暑い時期には果物冷凍してヨーグルトに合わせるのいいかも。おいしかった。今バナナといちごも冷凍してるから楽しみ。
午前中はやっぱり少しおなか空くけど、お昼休みまでそんなに気にならなくなってきた。あと水も頑張って飲むようにしてる。
お昼は今日もお弁当持参。玉ねぎ多めの豚の生姜焼き、その下にもやしときゅうりのサラダ、ゆで卵、しいたけとにんじんの煮物。ゆで卵もタンパク質だから、肉とどっちかでよかったかも。野菜少ない？野菜を摂取するのって、結局スープがいちばん効率いいんだよな〜。
午後はコーヒーもおやつもなし。
19時ごろ帰宅して、夕食は昨日の残りのトマトとアボカドのサラダ。写真撮り忘れた。
足のむくみ解消に、今日はストレッチ系↓
体重：56.3kg（前日比-0.1kg 初日比-1.4kg）
体脂肪率：27.9%（前日比+0.1% 初日比-0.7%）
今週1〜2kg落ちないかな…体脂肪率も全然減らないし。うーん…やっぱり食べ過ぎだよねぇ。でも今日履いたジーンズ、前よりもゆるかった！あと1か月続けてみて、あんまり変化なければやめよう。。
