【月曜断食】20日目・21日目の記録
20日目：美食日
金曜日はまったく寝られなくて、結局5時近くに就寝。なのでせっかくの土曜だけど12時30分ごろ起床。
13時すぎに昼食。久しぶりにコンビニパン２つ。しょっぱい系が食べたくて、がっつりしたもの２個になってしまった。コーンスティックは毎日でも食べられるな。
16時30分ごろ、おなかが空いたから早いけど夕食に。少し残ってたラタトゥイユにチーズのせてオーブンで焼く。チーズのせすぎて見栄えが悪いw デザートにミスドのドーナツ１個。
20時ごろ小腹が空いて、６Pチーズを１つ。高カロリーの食事だったから金曜日と同じく多めに運動↓ これだけやると汗だく。少しずつこのキツさに慣れてきた。
体重：55.5kg（前日比+1.1kg 初日比-2.2kg）
体脂肪率：27.2%（前日比+0.2% 初日比-1.4%）
1日で1kg増…まじか…
21日目：美食日
週末は生活リズム乱れがち。なんとか9時30分に起床。洗濯して、お弁当用の作り置きをつくる。金曜日のイライラがなかなかおさまらず、夢中で料理してたらたくさん作ってしまった…。小分けにして冷凍庫へ。しばらくは同じようなメニューを食べ回すようになりそう。
いろいろ料理してる間に昼食。冷凍してた竹の子ごはんにウインナー入れてチャーハンに。あと、にんじんともやしのナムル。かろうじて野菜をとろうとしてるw
考えてみれば、月曜断食前の週末って炭水化物ばっかりの高カロリーな食事だったよなぁ。今もその名残が…ひとりだと中途半端に残っちゃうし食べちゃおって、結果１食分が多くなりがち。そのあたりはまだ習慣が消えない。
写真撮り忘れたけど、おやつにミスドのドーナツ１個。美食日にあれ食べよう、これ食べようって考えてると楽しんだけど、週末は1日2食のことが多いから、食べたいもの候補が多すぎて困る。
18時夕食。ウインナーの賞味期限が迫ってたから使うためにうどんのナポリタン、トマトとアボカドのサラダ（写真の量の半分）。フライパンで炒めずに電子レンジで温めてお皿の中で混ぜたから、写真が汚いw
夕食後、運動までの間にネイルを変える。今週のセルフネイル↓ 100均のシール使うだけで、セルフの仕上がりをランクアップしてくれてうれしい。
今日の運動は昨日の10分の動画を。慣れてはくるけど、スクワットは毎回足がちぎれそうになる。
体重：56.4kg（前日比+0.9kg 初日比-1.3kg）
体脂肪率：27.8%（前日比+0.6% 初日比-0.8%）
この週末で2kg増。完全に美食日の過ごし方失敗してる。１歩進んで２歩下がる状態。１週間の努力が無駄になっちゃうと悲しいから、来週は気をつけよう…
３週目の記録↓
