【月曜断食】11日目の記録
11日目：良食日
7時30分起床。昨日もまた寝たのが12時回ってたから眠い。
8時過ぎに朝食。ヨーグルトとアメリカンチェリー７粒。プレーンヨーグルトはジャムとか入れないと食べにくかったけど、だんだん何も入れなくても大丈夫になってきた。アメリカンチェリー久しぶり食べたな〜。おいしい。
8時30分、自宅にて始業。すぐに空腹感がきた。水でしのぐ。実家から荷物が届いて、野菜やらお菓子やらたくさん入ってた！母からの手紙になんか泣けてしまった…社会人になってから涙腺が弱くて困る。でも昨日「家にお菓子はない」って言ったのに増えてしまった 笑
12時お昼ごはん。サバの南蛮酢漬け、しいたけのチーズ焼き、ひじきの煮物、納豆キムチ。サバおいしかったな。量の記録用に写真撮ってみた。やっぱり食べ過ぎ？
おいしそうに盛り付けできるようになりたい…写真もイマイチだ。
午後は少し頭痛。夕立降ったし、気圧のせいかも。やわらげるために紅茶をマグカップ１杯。味のある飲み物おいしー！食べすぎたのか納豆キムチが腹持ちいいのか、18時くらいまでお腹すいた感じはまったくなかった。
19時前に終業。夕飯はスーラータン（昨日の残り）のみ。抜いてもよかったんだけど、変な時間に食べたくなっても困るしちょっとだけ。直径10cmのスープカップ１杯分。
頭痛は紅茶飲んでおさまった。気分転換にもなるし、やっぱり午後の一杯は飲むようにしようかな。夜はなんか調子良くなって動画２つ分のトレーニングやった！足クラップがきつい〜
久しぶりにシャワーだけじゃなく湯船につかる。1時間くらい本読みながら半身浴。月曜断食でも湯船につかったほうがいいって書いてあったし、たまには半身浴しよう。
体重：56.4kg（前日比-0.2kg 初日比-1.3kg）
体脂肪率：27.6%（前日比-0.4% 初日比-1.0%）
またちょっとずつ減ってきた。56kgの壁が高い。
