【月曜断食】10日目の記録
10日目：良食日
7時30分起床。昨日の夜はなかなか寝られず。足がまただるかったのは、出社した疲れだけじゃなくて断食の影響もありそう。低血糖だと足がつりやすいらしい。
8時ごろ朝食。ヨーグルトとキウイフルーツ半分。もうおなじみメニュー。準備も片付けも時間がかからなくてうれしい。
8時30分には自宅で始業。水が飲みやすい！と思ったのも数日間だけで、また飲み飽きてきた。浄水ポットがよかったのは、味が変わったから飲めるー！と思っただけなのかも。
浄水ポットはこちらの記事で↓
12時に昼食。キャベツと玉ねぎのスープ（昨日の残り）、ゆでたまご１個、しいたけのチーズ焼き。私、チーズ本当に好きなんだなと、月曜断食を始めて改めて思った。チーズのってればなんでもおいしくてうれしい。
午後、ここで痛恨のチョコレート１個。おやつを食べてしまいました。昨日会社でもらったのをぱくり。でもこれで家にお菓子なくなったから大丈夫。そういえば今週はコーヒー飲んでないな。習慣と思ってたけど、飲まなくても大丈夫みたい。
17時半に終業して、18時半ごろ夕飯。きのこと豆腐とトマトのサンラータン（ラー油がなかったのでキムチで辛みを投入）、ひじきの煮物。野菜中心のメニューにしようと思うと、どうしても食費がかかるな〜。
今日の運動↓
【地獄の10分】家でできる脚痩せダンスで楽しくダイエット！＃家で一緒にやってみよう【タッチマイヘアダンス】
あー！足がちぎれるー笑 スクワットが鬼すぎて、逆にあっという間に終わる。運動の後の水分補給も含めて、水は1.5リットルくらいかな。
体重：56.6kg（前日比±0kg 初日比-1.1kg）
体脂肪率：28.0%（前日比±0% 初日比-0.6%）
今週はずっと停滞気味。たぶん１食分の量がまだ多いんだと思うんだよね。明日から量も意識して食べよう…
２週目の記録↓
