【月曜断食】29日目の記録
29日目：良食日
出社の都合により、不食日を水曜日に移動中。
7時起床。あつい〜。今日は1日ほんと暑かった…お昼に外出たけど、少し歩いただけで汗が出る。脇の永久脱毛してから脇汗が増えた気がするんだけど、これってあるある？脇汗がものすごくて、汗染みができない・目立たない服を選ばないといけない。
8時すぎ朝食。ヨーグルトと冷凍甘夏＆パイナップル。暑いと冷凍フルーツがほんとおいしい。ヨーグルトの量をちょっと間違えて、いつもより多くなってしまった。。
13時ごろお昼。今日のお弁当は、豚肉と小松菜のだし醤油炒め、ラタトゥイユ（ラップの中）、キクラゲとスナップエンドウの卵炒め。炒めもの被りで見た目も似てる…でも味は和と中華で変化あるから、食べるとそんなに気にならず。見栄えのいいお弁当ってどうやって作るんだろう。。
豚肉と小松菜のだし醤油炒めはこちら↓のレシピより。
午後、暑くてアイスコーヒーを１杯。うまい。。帰宅中も気温下がってなかったなぁ。日中暑いと、むわっとした部屋に帰宅しなきゃいけなくて嫌なんだよねぇ。
部屋の空気を入れ替えて、ちょっとだらだらして、お風呂入って、20時ごろ夕食。ブロッコリーのごま和え、ひじきの煮物、納豆、きゅうりのキムチ和え。本当は豆腐に納豆とキムチ和えのせたかったけど、量が多くなりそうだったから豆腐はやめた。正解だったな。プラスでいつものトマトジュース。
暑くて運動はやる気出ず。ほんと会社行くと足がむくむ。夜にメディキュットが欠かせない。
体重：55kg（前日比±0kg 初日比-2.7kg）
体脂肪率：26.8%（前日比±0% 初日比-1.8%）
昨日とまったく一緒。いいのか悪いのか。54kg台にするのがなかなか難しい。
